Thẻ: giảm cân

Các mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh| mỹ phẩm Sakura

Các mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh| mỹ phẩm Sakura

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng? Bạn không biết phương pháp nào tốt để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn điều đó

Mẹo đầu tiên là các bạn hãy uống nước hoa quả loãng

mỹ phẩm Sakura

Nước hoa quả nguyên chất chứa rất nhiều calorie. Vì thế, cắt giảm lượng chất bằng cách pha loãng chúng với nước lọc sẽ là cách khống chế calories khá hiệu quả mà vẫn nạp được vào cơ thể những vitamin có lợi

Bài viết liên quan:

Tiếp theo là bạn hãy ăn sáng

mỹ phẩm Sakura

Một nghiên cứu được tiến hành trên 2.000 người có kết quả giảm cân đáng kể và vẫn giữ vững được phong độ cho tới giờ cho thấy 78% ăn bữa sáng đủ 7 ngày/tuần. Bạn có thể thử những công thức bữa sáng có lợi cho tiêu hoá hay giúp đánh tan mỡ bụng chứ đừng bỏ qua bữa sáng vì nghĩ càng nhịn ăn nhiều càng dễ giảm cân.

Tiếp nữa là bạn hãy đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ 30 phút mỗi ngày nếu bạn không có thời gian đến tập chạy ở phòng gym. Nhiều cô nàng lầm tưởng rằng chạy bộ/đi bộ sẽ khiến bắp chân và đùi bạn to hơn, nhưng thực chất đây là hoạt động có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ và thậm chí còn giúp giảm kích thước bắp chân và đùi cũng như giảm béo toàn thân, với điều kiện bạn phải thực hiện đủ thời lượng.

Cuối cùng là lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn

Bữa sáng hoặc trưa nên là bữa thịnh soạn nhất trong ngày, sau đó giảm dần vào bữa tối. Cơ thể bạn sẽ có hàng giờ để đốt calories. Nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm cuối ngày, lượng calories chuyển hóa thành chất béo sẽ cao hơn.

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Chúc các bạn áp dụng thành công

Xem thêm: Cùng chuyên gia Sakura tìm hiểu các thực phẩm có hại cho trí não

TÁO – GIẢM CÂN NHANH VÀ AN TOÀN

TÁO – GIẢM CÂN NHANH VÀ AN TOÀN

Trước khi quyết định đọc hết bài viết này, bạn cần lưu ý rằng đây là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và khá khó thực hiện.

Mặc dù táo là thực phẩm ngon miệng nhưng phải tiêu thụ liên tục trong nhiều ngày sẽ dẫn đến cảm giác ngán ngẩm, vì vậy bạn cần phải thật kiên trì mới mong có được hiệu quả.

Giảm cân nhờ táo là chế độ ăn kiêng rất nghiêm khắc.
Giảm cân nhờ táo là chế độ ăn kiêng rất nghiêm khắc.

Bạn yên tâm nhé vì đây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng rất an toàn, hàm lượng chất xơ và vitamin, đạm, … trong táo sẽ giúp bạn có làn da khỏe đẹp và một thân hình mảnh mai mà vẫn có đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

Bạn cũng có thể dùng táo theo nhiều cách chế biến khác nhau. Bên cạnh việc giảm cân, táo còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm lượng cholesterol trong máu và giảm hẳn tình trạng hôi miệng đấy.

Trong 100 gam táo thì chỉ chứa 54 calo. Một quả táo nặng trung bình khoảng 200 gam, có thể cung cấp 32.85 gam carbonhydrate, 0.45 gam protein và 0.23 gam chất béo.

Tham khảo thêm Giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Sau đây là cách thực hiện.

Hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn thành 6 bữa trong ngày. Uống đủ 2 lít nước để cơ thể có cảm giác no. Việc uống nước đều đặn sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và tránh đượctình trạng mất nước – tác nhân đôi khi làm bạn thấy choáng váng hoặc có thể dẫn đến ngất xỉu.

Ngày đầu tiên, bạn ăn tổng cộng 1kg táo. Bên cạnh 3 bữa ăn chính, bạn có thể ăn thêm một lát bánh mì hoặc một chiếc bánh quy mặn và không ăn thêm gì khác nhé.

Ngày thứ hai, bạn được phép ăn tổng cộng 1.5kg táo, không ăn thêm thức ăn khác.

Ngày thứ ba và ngày thứ tư, 2kg táo mỗi ngày.

Ngày thứ năm và ngày thứ sáu, 1.5kg táo mỗi ngày.

Ngày thứ bảy, bạn được phép ăn 1kg táo, có thể ăn thêm một miếng bánh mì hoặc một miếng bánh quy mặn cho mỗi ăn chính.

Phương pháp này thích hợp cho người muốn giảm cân cấp tốc. Bạn có thể đạt được tới 3kg mất đi sau 1 tuần.

Bạn nên chọn loại táo sạch, có thể ăn cả vỏ. Pectin trong vỏ táp có thể ngăn ngừa quá trình tích mỡ thừa và có ích rất nhiều trong việc giảm mỡ bụng và vùng đùi đấy.

Một lần nữa, bạn cần nhớ rằng đây là chế độ ăn kiếng rất nghiệm khắc. Có thể ban đầu cơ thể chưa quen với sự cắt giảm lớn năng lượng này nên sẽ có tình trang chóng mặt, mệt mỏi. Da và tóc có dấu hiệu khô, xơ.

Vì vậy bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này khi cơ thể trong tình trạng hoàn toàn khỏe mạnh và ổn định. 

Bạn có thể chế biến táo theo nhiều cách khác nhau để tránh cảm giác ngán ngẩm.
Bạn có thể chế biến táo theo nhiều cách khác nhau để tránh cảm giác ngán ngẩm.

Sau 7 ngày này, bạn đừng nên quay lại với thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ vì dạ dày lúc này chỉ biết mỗi táo thôi nên bạn sẽ có cảm giác khó tiêu đấy.

Nếu ăn táo trong 7 ngày quá khó đối với bạn, hãy thử áp dụng chế độ rút gọn trong 3 ngày. Bạn chỉ ăn mỗi táo với số lượng bao nhiêu tùy thích nhưng vẫn phải uống đủ nước. Cách này thiên về mục đích giải độc và hiệu quả giảm cân không cao. Bạn có thể dùng nó như bước khởi đầu và vài tuần sau hãy bắt đầu chế độ ăn 7 ngày nhé.

Xem thêm

Mỹ phẩm Sakura Nhật Bản – Mỹ phẩm an toàn được tin dùng tại Việt Nam

Cai tật xấu nặn mụn.

Nặn mụn và tác hại khôn lường.